活动照１

活动照２

活动照３

　　为帮助女性自我成长，绽放生命，促进身心和谐，家庭和睦，天河区妇女联合会组织启智社会工作服务中心和沙东街社工服务站于11月25日在沙东街党群服务中心开展“愈己悦己”——女性心理健康自我关怀体验沙龙。活动邀请了拥有13年社会工作服务经验的心理咨询师、高级沙盘治疗师陈燕燕老师授课，共有21名妇女参与本次体验活动。

　　活动开始，陈老师用“自我介绍”“乌龟乌鸦”的破冰小游戏活跃团体氛围，引导参与者慢慢放下紧张情绪，愉悦身心。通过“觉察感知部位”团体训练，参与者一次又一次有意识地将注意力锚定在呼吸上和在自己身体上，产生放松、平和、专注的感觉，对心身健康状态进行滋养和调整。 

　　随后陈老师带领参与者一起探讨生活、工作中的压力、压力的来源以及压力的反应，通过学习知识和亲身体验，参加者掌握了即时和长效的减压技巧。沉浸式体验“心偶：与自己对话”和“我的色彩宣言”把本次活动推向了高潮，参与者调动身体各感受器官，去看、去触、去听、去说。停下来关注当下，关注自己，与自己进行对话并通过色彩意识找到自己期许未来的关键词，在心中种下对未来的“花”。 

　　活动的最后，陈老师带领参加者进行放松冥想练习，通过练习参与者惊奇地发现脑海中繁琐的想法在悄无声息地慢慢散去，随着冥想音乐不知不觉中回到了平静、舒适。结束后，参与者纷纷表示，此次放松冥想练习让她们体会到了久违的踏实和轻松。

“热身+动态静心+分享”，活动以老师和参加者各自绘出“我的色彩宣言”谢幕，绘画中的共同元素不仅充满了对未来的向往，对亲情的珍视、对自己的关爱，还充满了对亲职平衡关系、人际关系的信心，负面情绪释放出来，新的能量逐渐生发出来。

　　此次体验沙龙活动让女性朋友学会了正确觉察自己，认识压力和应对压力，同时现场欢笑与思考并存，有效引导了新时代女性认识自我，接纳自我、关怀自我的意识，帮助她们找到适合自己应对工作和生活中压力的方式，找回身心健康调控密码，尽展独特魅力与芳华。

　　下一步，天河区妇联将继续立足本职，更好服务大局、服务妇女、服务家庭，积极整合各方资源，关爱妇女儿童心理健康，共同构建和谐家庭、和谐社会。